L’été est souvent synonyme de vacances, de lumière et de légèreté… mais quand on est enceinte, les fortes chaleurs et l’exposition au soleil peuvent vite transformer la saison en parcours du combattant.
Entre fatigue, jambes lourdes et peau ultra-sensible, il est essentiel d’adopter les bons réflexes pour vivre cette période en douceur, et sans danger.
Voici nos conseils pour profiter du soleil sans risque, tout en prenant soin de vous (et de bébé).
🌞 Pourquoi le soleil peut être un faux ami pendant la grossesse
Pendant la grossesse, les hormones, notamment les œstrogènes, augmentent considérablement. Résultat : la peau devient beaucoup plus réactive aux UV. C’est ce qui explique la formation du masque de grossesse (ou chloasma), des taches brunes irrégulières qui apparaissent sur le visage.
Ce phénomène touche 50 à 70 % des femmes enceintes et peut laisser des marques durables si la peau n’est pas protégée.
D’autres désagréments liés à la chaleur incluent : déshydratation, risque de coup de chaleur et infections urinaires plus fréquentes, surtout en cas de transpiration excessive ou d’hydratation insuffisante.
☀️ Les bons gestes à adopter sous le soleil
🕒 1. Évitez les heures les plus chaudes
Entre 12h et 16h, les rayons UV sont les plus forts. Préférez les sorties le matin ou en fin de journée, et optez pour des lieux frais et ombragés : parcs, musées, cinémas, ou simplement une pièce ventilée.
💧 2. Hydratez-vous en continu
La chaleur augmente les besoins en eau. Boire entre 1,5 et 2 litres par jour est indispensable pour éviter les infections urinaires, limiter la sensation de jambes lourdes, et maintenir l’élasticité de la peau.
👗 3. Adoptez le bon dress-code
Privilégiez des vêtements amples, en fibres naturelles comme le coton ou le lin. Ils laissent respirer la peau, limitent les irritations, les mycoses, et l’inconfort intime.
💨 Et la lingerie ?
En été, la lingerie a un rôle clé : au contact direct de la peau, elle peut vite devenir inconfortable si elle n’est pas adaptée.
Chez Mama Hangs, nous avons sélectionné un textile de choix pour l’été (et bien plus encore) : le micromodal.
✨ Pourquoi on l’adore :
- Ultra-respirant : idéal même en cas de grosses chaleurs.
- Hypoallergénique et antibactérien : limite irritations et humidité.
- Douceur extrême : parfait pour les peaux sensibles durant la grossesse ou l’allaitement.
💡 Nos brassières pour futures mamans, tout comme nos gammes de lingerie de maternité et d'allaitement, sont conçues pour vous offrir maintien, confort et fraîcheur, de jour comme de nuit.
🧴 4. Protégez votre peau avec une crème solaire adaptée
Une crème solaire SPF50 est indispensable, même à l’ombre ou par temps nuageux. Elle doit être renouvelée toutes les deux heures pour garantir une protection efficace.
💡 Pendant la grossesse, la peau devient plus perméable : il est donc essentiel de choisir des soins sûrs, aux formulations rigoureusement contrôlées. Les solaires d’Élhée, par exemple, répondent aux plus hautes exigences en matière de composition — une protection idéale pour la future maman… et le futur bébé.
👉 N’hésitez pas à utiliser des applications comme INCI Beauty pour vérifier la qualité et la tolérance des produits que vous appliquez.
🧘 Et côté activité physique ?
Une activité douce (marche, natation, yoga prénatal) est bénéfique pour la circulation, la digestion et le moral. En été, évitez les efforts aux heures chaudes. Optez pour des balades matinales ou en soirée, dans des lieux tempérés.
✅ Ce qu’on évite vs. ce qu’on privilégie
| ❌ À éviter | ✅ À privilégier |
|---|---|
| Exposition entre 12h et 16h | Sorties à la fraîche, siestes, ciné |
| Crèmes solaires avec filtres chimiques | Protection SPF50 à la compo clean |
| Vêtements serrés et synthétiques | Fibres naturelles, coupes amples |
| Sous-vêtements non respirants | Lingerie en micromodal Mama Hangs |
| Boissons sucrées ou café à outrance | Eau, tisanes fraîches, fruits hydratants |
| Sédentarité prolongée | Activités douces, mouvement régulier |
🌸 En résumé
Être enceinte en été, ce n’est pas toujours une partie de plaisir, mais avec les bons réflexes, cela peut aussi devenir un moment pour ralentir, prendre soin de soi, et se reconnecter à son corps.
Alors on s'hydrate, on respire, on s’écoute… et on s’entoure de produits conçus pour respecter les peaux sensibles.