L’été est là, les températures grimpent, et vous allaitez… Alors forcément, vous vous posez des questions. Est-ce que mon bébé a besoin de boire plus ? Est-ce que mon lait est assez nourrissant ? Que porter quand on allaite en période de canicule ? Et la nuit, comment bien l’habiller pour éviter qu’il ait trop chaud… ou froid ?
Voici tout ce que vous devez savoir pour allaiter en toute sérénité quand le thermomètre dépasse les 30 degrés.
Pourquoi l’allaitement reste idéal quand il fait chaud
Petit rappel : avant la diversification, un bébé allaité l’est à la demande.
La lactation s’ajuste en continu à ses besoins, même en été. C'est le principe de l’offre et de la demande.
Le lait maternel, composé à plus de 85 % d’eau, couvre parfaitement ses besoins en hydratation, y compris en cas de fortes chaleurs. Il n’est donc pas nécessaire de lui donner de l’eau, sauf avis médical contraire.
Mais ce n’est pas tout : l’allaitement joue aussi un rôle thermique grâce au contact peau à peau, qui permet au corps de la mère d’agir comme un véritable régulateur de température pour son bébé. C’est ce qu’on appelle la thermorégulation croisée : si bébé a trop chaud, la température de la poitrine maternelle baisse légèrement pour le rafraîchir ; à l’inverse, elle augmente s’il a froid. Ce mécanisme naturel est particulièrement précieux chez les nouveau-nés, qui n’ont pas encore la capacité de bien réguler leur température corporelle.
Et contrairement à certaines idées reçues, donner de l’eau à un bébé allaité peut perturber la lactation.
Pourquoi ? Parce que s’il boit de l’eau, il remplit son estomac… sans recevoir ni calories ni nutriments. Il tétera donc moins, ce qui envoie au corps le signal qu’il a besoin de moins de lait. Résultat : la production peut ralentir, alors que l’objectif est justement de l’augmenter ou de la maintenir.
De plus, l’eau peut diluer les sels minéraux présents dans le sang du nourrisson, ce qui n’est pas sans risque. Le lait maternel, lui, contient naturellement l’eau, les calories et les électrolytes dont bébé a besoin, même quand il fait très chaud.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de ne pas donner d’eau avant 6 mois pour les bébés exclusivement allaités, même dans les cas de forte chaleur.
Et après la diversification ?
Continuez à proposer le sein à la demande : le lait maternel reste une source d’hydratation précieuse.
Mais à ce stade, vous pouvez aussi offrir un peu d’eau, notamment au moment des repas, pour accompagner la découverte des aliments solides.
En revanche, il convient que vous vous hydratiez bien, et que bébé puisse téter aussi souvent qu’il en a besoin. En période de canicule, il y aura des "tétées-repas" et des "tétées-boissons". Le lait de début de tétée est très désaltérant, et contient des sels minéraux plus biodisponibles que dans l’eau. C’est grâce à eux qu’il y a moins de risques de déshydratation et autres troubles liés à la chaleur.
Bébé allaité : comment éviter la déshydratation ?
Voici quelques repères simples pour vous assurer que tout va bien :
-
Proposez le sein plus fréquemment qu’à l’accoutumée, même si la tétée est plus courte. Cela permet à bébé d’accéder au lait de début de tétée, plus riche en eau.
-
Surveillez les signes de bonne hydratation : au moins 5 couches bien mouillées par 24h, une langue bien humide, et une bonne tonicité.
-
Soyez particulièrement vigilante pour les nourrissons de moins de 6 semaines.
Nos conseils pour allaiter sereinement en période de canicule
Et vous, comment bien vous hydrater ?
Même si votre lait ne vient pas directement de l’eau que vous buvez (il est fabriqué via votre sang), votre hydratation reste essentielle.
En cas de déshydratation, vous risquez de vous sentir plus fatiguée, moins disponible pour répondre aux tétées fréquentes, surtout en période de chaleur.
En été, vos besoins en eau augmentent. Pensez à boire régulièrement, même sans avoir soif.
Gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main : la sensation de soif est déjà un signe que votre corps manque d’eau.
Évitez les boissons sucrées ou trop caféinées, qui n’apportent pas une hydratation optimale. L’eau est la boisson idéale, mais les infusions froides, les eaux aromatisées maison ou les fruits gorgés d’eau peuvent aussi vous aider à garder un bon niveau d’hydratation.
💡 Astuce utile : un brumisateur rechargeable vous soulagera et bébé l’appréciera tout autant. Il en existe de très pratiques à glisser dans le sac à langer ou le sac à main.
Fuites de lait et transpiration : comment éviter les inconforts ?
Entre chaleur et montée de lait, votre poitrine est parfois mise à rude épreuve. Pour éviter les auréoles, les sensations d’humidité ou les frottements :
-
Optez pour une lingerie d’allaitement absorbante, respirante et ultra confortable.
Chez Mama Hangs, nos trois modèles ( Mama Glow, Essential Bra et Day n’ Night ) ont été pensés pour vous accompagner au quotidien. Conçus en micromodal, une fibre issue du bois de hêtre, ils offrent une douceur incomparable, une grande élasticité, et des propriétés naturellement antibactériennes. Résultat : moins d’odeurs, un séchage plus rapide que le coton, et un confort qui fait toute la différence.
-
Nos modèles sont également sans coutures et sans armature, pour un confort absolu même en pleine montée de lait ou quand les températures montent.
Quels vêtements privilégier pour allaiter en été ?
Pour vous : misez sur des vêtements légers et pratiques à ouvrir au niveau de la poitrine : cache-cœurs, tops d’allaitement ou robes à boutons. Privilégiez les coupes amples et les matières naturelles, plus respirantes.
Pour bébé : un simple body en coton suffit, ou même juste une couche s’il fait très chaud. En portage, un petit bloomer ou en couche selon la température.
Le porte-bébé Carry & Pack de Mama Hangs est votre meilleur allié dès la naissance et jusqu’aux 12 mois de bébé. Il s’enfile comme un t-shirt, se porte à même la peau, et son ouverture au niveau du décolleté facilite une mise au sein rapide et intuitive – idéale pour les tétées courtes et fréquentes typiques des journées chaudes.
Et la nuit ?
Pas évident de savoir comment habiller bébé pour dormir quand il fait chaud… Voici quelques repères :
-
Entre 24 et 26 °C : body manches courtes + gigoteuse légère.
-
Entre 27 et 29 °C : body sans manches ou couche + gigoteuse d’été.
-
Au-delà de 29 °C : juste une couche, et rien de plus.
À noter : si bébé dort dans la même pièce que vous, son sommeil peut aussi être influencé par votre présence. N’hésitez pas à ventiler la pièce en journée, tirer les rideaux, et proposer un bain tiède en fin de journée.
En balade : allaiter facilement en extérieur
Allaiter dehors quand il fait chaud peut demander un peu d’organisation :
-
Installez-vous à l’ombre, au calme si possible.
-
Ayez toujours un lange ou une couverture légère pour vous couvrir en toute discrétion si besoin.
-
Pour le portage : utilisez un porte-bébé souple, avec un habillage léger, et évitez les couches superposées.
Pensez à bien vous hydrater vous aussi avant, pendant et après la sortie.
Quelques astuces en vrac pour l’été
-
Glissez un petit pain de glace enveloppé dans un tissu dans votre sac pour rafraîchir bébé (ou vous !).
-
Ayez toujours un brumisateur rechargeable à portée de main.
-
Misez sur un tee-shirt facile à soulever pour des mises au sein express, surtout si vous portez bébé.
-
Pensez aux matières naturelles, aux vêtements légers, et aux produits bien pensés pour l’été (lingerie adaptée, porte-bébé respirant, lange multifonction…).
L’été peut aussi être votre allié
Oui, allaiter peut être plus inconfortable l’été. Mais cette saison a aussi ses bons côtés :
-
Vous pouvez rester plus longtemps en peau à peau sans craindre les courants d’air.
-
Bébé se réveille parfois moins souvent pour téter, surtout la nuit.
-
Les tenues sont plus pratiques à ouvrir, même en extérieur.
Et surtout, vous pouvez profiter de moments précieux en balade, à la plage, ou en terrasse, sans stress.
FAQ – Les réponses à vos questions sur l’allaitement en été
Est-ce que je dois donner de l’eau à mon bébé allaité ?
Pas besoin avant 6 mois, sauf avis médical contraire. Le lait maternel couvre l’ensemble de ses besoins.
Il fait très chaud, mon bébé tète beaucoup plus souvent que d’habitude, c’est normal ?
Oui ! Il s’hydrate en prenant des tétées plus courtes mais plus fréquentes. Pas d’inquiétude.
Il fait chaud, j’ai les seins vides !
Pas de panique : les seins ne sont jamais vraiment vides. Le lait est produit en continu, même entre les tétées. Mais en période de fortes chaleurs – comme lors des pics de croissance – bébé peut téter plus souvent, ce qui donne la sensation de "sein vide". La lactation va naturellement s’adapter à cette demande plus intense, il faut juste un petit temps d’ajustement. Faites confiance à votre corps : il suit le rythme de votre bébé.
Puis-je allaiter à la plage ?
Bien sûr ! À condition d’être à l’ombre et de bien vous hydrater. N’oubliez pas de protéger bébé (chapeau, lange, etc.).
J’ai moins de lait qu’avant, est-ce lié à la chaleur ?
La chaleur peut vous fatiguer ou vous déshydrater, ce qui a un impact temporaire sur la production. Buvez bien, reposez-vous et stimulez régulièrement.
Quels soutiens-gorge d’allaitement privilégier en été ?
Les modèles absorbants, sans armatures, respirants. Comme le Mama Glow ou l’Essential bra, conçus pour un confort maximal même en pleine chaleur.
Quel porte-bébé est recommandé pour l’été ?
Un modèle léger, respirant, facile à enfiler, comme le Carry & Pack. Il permet aussi une mise au sein rapide et du portage en peau à peau si besoin.
Pour résumer
-
Proposez le sein plus souvent : bébé se régule naturellement.
-
Buvez, reposez-vous, portez des vêtements légers.
-
Choisissez une lingerie d’allaitement adaptée.
-
Restez à l’écoute de votre corps (et de vos envies !).
Bon été à toutes ☀️