Sportliche Aktivitäten sind wichtig, um eine gute geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Das gilt auch für die Schwangerschaft, denn nach heutigem Wissensstand sind sportliche Aktivitäten nicht mit Risiken verbunden, sondern können sowohl für die Mutter als auch für das Baby von Vorteil sein. Da das Baby alle Emotionen der Mutter spürt, sollte es das Wohlgefühl, das durch körperliche Betätigung entsteht, genießen.
Nachdem Sie sich in der Frühschwangerschaft von einer medizinischen Fachkraft vergewissert haben, dass es bei Ihnen keine Kontraindikationen gibt, können Sie Ihr bisheriges Training fortsetzen, es anpassen oder neue Übungen kennenlernen.
Auch wenn es selbstverständlich erscheint, sollten Sie Aktivitäten vermeiden, bei denen die Gefahr von Stürzen oder Bauchverletzungen besteht, die in einer heißen Umgebung wie Hot Yoga, unter Wasser oder in großer Höhe ausgeübt werden oder bei denen es zu Aufschlägen kommt (Laufen, Reiten...).
Unter den Aktivitäten, die sich für die Schwangerschaft eignen, möchten wir Ihnen eine vorstellen, die wir kürzlich entdeckt haben und die sich allmählich demokratisiert: das Longieren.
Wir haben das Küstenlongieren dank Damien Colsy entdeckt, dem Mitbegründer des Vereins Longeurs , der Veranstaltungen organisiert und eine Reihe von Produkten entwickelt, die für diese Sportart geeignet sind. Damien erzählt uns ein wenig mehr darüber, was Longe-côte ist und welche Vorteile es bietet, indem er uns einige Fragen beantwortet.
Was ist Longieren?
Longieren ist eine sportliche Aktivität, bei der man sich im Wasser vorwärts bewegt, indem man seinen Körper zwischen Bauchnabel und Brustmuskeln eintaucht.
Sie können mit verschiedenen Hilfsmitteln wie einem Paddel, einem Longe-up oder Flossenhandschuhen longieren. Es ist ein Sport, der gut für die Gesundheit ist, sei es für die Atmung, die Gelenke, den Kreislauf oder die Muskeln.
Ursprünglich wurde der Sport von Thomas Wallyn erfunden, einem Rudertrainer, der nach einer neuen Technik suchte, um seine Ruderer auf schonendere Weise zu trainieren. Er wollte ihnen ermöglichen, Muskeldefizite in bestimmten Bereichen ihres Körpers auszugleichen, die beim Rudern nicht trainiert wurden.
Welche Vorteile können schwangere Frauen aus dieser Aktivität ziehen?
Für manche Schwangere ist es kompliziert, während der Schwangerschaft weiter Sport zu treiben. Das Küstenlongieren ist eine gute Lösung, um körperlich aktiv zu bleiben, es fördert das körperliche und psychische Wohlbefinden. Das Gefühl der Freiheit durch das Floaten ist während der Schwangerschaft ideal, egal in welchem Stadium Sie sich befinden.
So können Sie sanft Sport treiben, ohne das Baby zu überfordern. Außerdem werden beim Sport Endorphine freigesetzt, die dem Ungeborenen gut tun. Das Wasser wird Ihre Blutzirkulation anregen und das Gefühl schwerer Beine lindern, indem es geschwollene Füße, Waden und Knöchel abschwellen lässt.
Weitere Einzelheiten darüber, was das Longieren während der Schwangerschaft bewirken kann, finden Sie unter in diesem Artikel.
Ist eine bestimmte Ausrüstung erforderlich?
Die Wahl der richtigen Ausrüstung hängt von der Wassertemperatur, Ihrer Kälteresistenz und der Art des Longierens ab, die Sie ausüben möchten. Die einzige unverzichtbare Ausrüstung für das Longieren an der Küste sind die Füßlinge. Der Grund dafür ist der Schutz, den sie Ihren Füßen bieten. Sie verhindern nämlich, dass Sie sich an den Füßen schneiden oder stechen. Außerdem sind die Füße sehr stark der Kälte ausgesetzt, daher sollten sie bedeckt sein.
Auch wenn die anderen Ausrüstungsgegenstände nicht zwingend erforderlich sind, werden sie dringend empfohlen. Sie können sich mit einem langen Anzug oder Shorty ausstatten, wobei Sie die Dicke des Anzugs an die Wassertemperatur anpassen sollten. Um Ihnen bei der Auswahl Ihres Neoprenanzugs zu helfen, können Sie auf diesen Artikel lesen.
Bei der großen Auswahl an Neoprenausrüstung, die Longeure besitzen, können Sie sich auch mit Handschuhen, Mützen, Hauben und Tops ausstatten. Es ist schwierig, bei so vielen Möglichkeiten zu wissen, was man mitnehmen soll! Hier ist ein Artikel , der Ihnen helfen soll, herauszufinden, was für Sie wichtig ist.
Sie sollten Ihre Ausrüstung an die Art des Longierens anpassen, die Sie praktizieren möchten. Dieser Artikel erklärt Ihnen sehr schnell die verschiedenen Techniken des Longierens. Vergessen Sie natürlich nicht, sich mit Sonnencreme einzucremen, denn Wassersport bedeutet Sonnenbrand, wenn Sie sich nicht schützen!
Wo kann man sich informieren, um sich auszurüsten und diese Aktivität zu entdecken?
Am besten informieren Sie sich auf der Website Longeurs, der führenden Website zum Thema Longe-côte. Sie veröffentlichen zahlreiche Artikel, die in irgendeiner Weise mit dieser Aktivität in Verbindung stehen, und haben eine große Auswahl an Produkten, die mit diesem Sport in Verbindung stehen (Ausrüstung, Kleidung, Zubehör, Wellnessprodukte ...).