Frauen hören sehr oft nach der Entbindung zum ersten Mal vom Beckenboden. Auch heute noch ist er zu wenig bekannt, dabei ist er eine grundlegende Muskelgruppe, die man nicht vernachlässigen sollte. Gesundheitsexperten empfehlen, den Beckenboden zu pflegen und zu trainieren. die Muskulatur des Beckenbodens zu stärken das ganze Leben lang!
Was ist das Perineum und welche Rolle spielt es?
Wo befindet sich das Perineum?
Das Perineum ist ein bemerkenswert unbekannter Körperteil. Auch als Beckenboden bezeichnet, ist das Perineum eine Ansammlung von tiefen Muskeln im Körper, die unterhalb des Bauchgürtels liegen. Er erstreckt sich vom Schambein bis zum Steißbein.
Wissenswert: Der Beckenboden ist nicht ausschließlich weiblich, auch Männer haben einen!
Wozu dient diese Muskelgruppe?
Der Damm wird oft mit einer kleinen Hängematte verglichen und hat drei Hauptaufgaben:
- Er stützt die Genitalien wie Blase, Vagina oder auch den Enddarm.
- Er reguliert die Prozesse der Harn- und Analkontinenz.
- Er greift in die sexuelle Reaktion ein.
Wenn der Beckenboden schwächer oder lockerer wird, kann das viele Folgen haben: Harninkontinenz, Organsenkungen, mangelndes Gefühl beim Geschlechtsverkehr... Deshalb ist es wichtig, ihm ein Leben lang große Aufmerksamkeit zu schenken.
Warum muss der Beckenboden trainiert werden?
Welche Faktoren schädigen das Perineum?
Schwangere Frauen sind besonders gefährdet, eine Dammschwäche zu entwickeln. Das Gewicht des Babys und der Gebärmutter nimmt im Laufe der Schwangerschaft immer mehr zu, was einen zunehmenden Druck auf das Becken und den Beckenboden ausübt.
Abgesehen von der Schwangerschaft können sich auch viele andere Faktoren auf die Spannkraft des Beckenbodens auswirken wie :
- eine vaginale Geburt ;
- das Alter und die Alterung des Gewebes ;
- sportliche Betätigung ;
- Übergewicht ;
- das Rauchen ...
Aus all diesen Gründen ist es wichtig, den Beckenboden regelmäßig zu trainieren, genauso wie jeden anderen Muskel in unserem Körper.
Wie trainiert man den Beckenboden?
Beckenbodentraining kann Ihnen helfen, Ihren Beckenbodentonus zu verbessern. Die Sitzungen, die bei einer medizinischen Fachkraft (Physiotherapeut oder Hebamme) durchgeführt werden, helfen Ihnen, sich Ihrer Beckenbodenmuskeln bewusst zu werden, sie zu lokalisieren und zu lernen, sie richtig anzuspannen.
Durch Beckenbodentraining können auch die Symptome behandelt werden, die mit Harninkontinenz und Beckenbodenschwäche verbunden sind. Die gute Nachricht ist, dass diese Übungssitzungen zu jedem Zeitpunkt des Lebens durchgeführt werden können - es gibt kein Alter, um mit dem Beckenbodentraining zu beginnen!
Gut zu wissen: In Frankreich werden im Rahmen einer Schwangerschaft 10 Sitzungen bei einer medizinischen Fachkraft in der Zeit nach der Geburt zu 100 % von der Krankenversicherung übernommen.
Die verschiedenen Methoden der Perinealrehabilitation
Die manuelle Rehabilitation
Die manuelle Rehabilitation, die von Hebammen häufig praktiziert wird, ist eine Methode, bei der mit den Fingern Druck und Reibung auf den Damm ausgeübt wird.
Die vaginale Berührung ermöglicht es der Frau, sich der verschiedenen Dammbereiche wirklich bewusst zu werden und mögliche schmerzhafte Stellen hervorzuheben.
Diese Methode wird häufig mit Visualisierungsübungen kombiniert, die eine sehr feine Wahrnehmung des Damms ermöglichen.
Die Rehabilitation durch Elektrostimulation
Eine weitere Methode zur Rehabilitation des Beckenbodens, die von Fachleuten eingesetzt wird, ist die Elektrostimulation. Dabei handelt es sich um eine Technik, bei der die Muskeln des Beckenbodens mithilfe von elektrischem Strom stimuliert werden. Es handelt sich also um reflexartige Kontraktionen, mit denen der Beckenboden trainiert wird.
Die Elektrostimulation des Beckenbodens ist vor allem zu Beginn der Rehabilitation für Frauen nützlich, die ihren Beckenboden nicht anspannen können. Dadurch können sie lernen, ihn mithilfe von elektrischen Impulsen zu lokalisieren.
Die Rehabilitation mit Biofeedback
Biofeedback wird vielfach eingesetzt, vor allem von Physiotherapeuten, die sich auf Beckenbodenphysiologie spezialisiert haben. Es ist eine der wirksamsten Techniken zur Stärkung des Beckenbodens, da sie auf freiwilligen Kontraktionen beruht. Hier ist es die Patientin, die arbeitet und entscheidet, ihren Damm zu kontrahieren.
In der Praxis erkennt eine Vaginalsonde die von der Patientin durchgeführten Kontraktionen. Sie sendet dieses Signal dann an einen Bildschirm, auf dem die Frau in Echtzeit sehen kann, wie sehr sie sich anstrengt. Der große Vorteil ist, dass die Frau ihre Bewegung dann entsprechend der geforderten Anweisung anpassen und korrigieren kann. Es findet ein echtes Lernen der Muskelkontraktion statt.
Unabhängig davon, welche Rehabilitationsmethode Sie anwenden, wird Ihnen Ihr Gesundheitsexperte in jedem Fall empfehlen, auch zu Hause weiterhin regelmäßig Übungen zur Stärkung des Beckenbodens zu praktizieren. Eines der größten Probleme heutzutage ist jedoch, dass Frauen die Übungen nicht immer zu Hause fortsetzen. Sie vergessen es, sind nicht motiviert, finden die Übungen, die sie machen sollen, langweilig usw.
Beckenbodentraining zu Hause mit der Emy-Sonde
Um diese Problematik anzugehen und den Frauen zu helfen, ihren Beckenboden zu Hause weiter zu stärken, Fizimed die angeschlossene Perineum-Rehabilitationssonde Emy entwickelt.
Wie funktioniert die Sonde Emy?
Das Medizinprodukt Emy verwendet die Biofeedback-Technologie, die es ermöglicht, seine Perinealkontraktionen in Echtzeit direkt auf einer App auf seinem Smartphone zu sehen. Diese spielerische Lösung ermöglicht es, die Rehabilitation zu Hause mithilfe von Minispielen, die auf medizinischen Protokollen basieren, fortzusetzen. Eine Rakete abheben lassen, Münzen fangen, Karotten ernten... all das dank der Kraft des Beckenbodens.
Die Anwendung ist sehr einfach, da sich die App um alles kümmert, man muss sich nur führen lassen. Das Beckenbodentraining war noch nie so einfach und hat Spaß gemacht! Ein weiterer Pluspunkt der Emy-Lösung ist, dass diese interaktiven Übungen skalierbar sind. Sie passen sich an Ihren aktuellen Tonus und Ihre bisherigen Trainingsergebnisse an, sodass Sie immer Fortschritte machen können. Es ist eine echte Überwachung der Entwicklung möglich. Das ist ideal, um langfristig motiviert zu bleiben und einen straffen und funktionellen Beckenboden zu erhalten!
Die Wirksamkeit der Emy-Sonde wurde übrigens klinisch nachgewiesen. Bereits nach drei Wochen regelmäßiger Übungen sind die ersten Ergebnisse in Bezug auf den Muskeltonus spürbar. Patientinnen, die Emy verwenden, haben auch eine deutliche Verbesserung ihrer Lebensqualität und vor allem eine Verringerung der Häufigkeit und des Schweregrads der mit der Harninkontinenz verbundenen Symptome zu verzeichnen. Wenn Sie also nach einer effektiven Lösung für Ihr Beckenbodentraining suchen, legen Sie los!
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